Pilates Clínico no pós-parto: regressar ao movimento

Recuperar no pós-parto é tudo menos linear. O corpo muda, o tempo parece encolher, o cansaço acumula-se e o foco está quase todo no novo membro da família. Ainda assim, pode chegar um momento em que sentes vontade de voltar ao movimento e reservar algum tempo para ti.
O Pilates Clínico no pós-parto pode ser uma opção, depois de uma avaliação que ajude a perceber como estás a recuperar.

Uma forma gentil de regressar ao movimento

O pós-parto pede tempo. Não só para a recuperação física, mas também para a adaptação emocional. O Pilates Clínico nesta fase não tem como objetivo “voltar à forma” nem impor metas rígidas. É uma ferramenta terapêutica que pode ajudar-te a reconectar com o teu corpo, de forma consciente e respeitadora.
Com foco na respiração, na estabilidade do core e na mobilidade global, os exercícios são sempre ajustados à tua condição.

Como organizar o regresso às aulas

Entre os cuidados ao bebé, o descanso e a rotina familiar, encontrar tempo para uma aula pode exigir alguma organização. As turmas têm opções de uma ou duas vezes por semana, com horários laborais e pós-laborais.
Podes contactar-nos para conhecer os horários disponíveis e perceber qual se ajusta à tua rotina.

Benefícios para o corpo e para o dia a dia

O Pilates Clínico pós-parto pode ajudar a:
   • Fortalecer o pavimento pélvico e a parede abdominal de forma segura (incluindo em casos de diástase);
   • Aliviar dores nas costas, ombros e pescoço, comuns com as posições da amamentação e cuidados ao bebé;
   • Melhorar a postura e o equilíbrio;
   • Recuperar mobilidade e confiança corporal;
   • Estimular a circulação e o bem-estar geral.

E talvez, mais importante que tudo, devolver-te um espaço onde podes simplesmente estar contigo, sem pressão.

Quando posso começar?

A recomendação geral é aguardar cerca de 6 semanas (ou o tempo que o teu corpo e os profissionais de saúde que te acompanham indicarem) antes de retomar exercício. Na Romã, em contexto de Pilates Clínico, há sempre uma avaliação inicial com uma fisioterapeuta, onde se analisa a condição abdominal, a presença de diástase, o estado do pavimento pélvico, entre outros pontos relevantes.

Movimento como cuidado, não como exigência

Se vives em Espinho, Ovar, Esmoriz, Arcozelo ou Santa Maria da Feira, sabe que existem soluções que respeitam a tua fase, o teu tempo e a tua relação com o teu corpo.
O regresso às aulas começa com uma consulta de fisioterapia de avaliação.
Se tens dúvidas sobre quando começar ou sobre o funcionamento das turmas, podes falar connosco.