Pilates Clínico
Movimento acompanhado por fisioterapeutas, adaptado ao teu momento
Há fases em que o exercício deixa de ser apenas uma rotina: durante a gravidez, depois do parto ou quando queres voltar a mexer-te depois de uma pausa.
O Pilates Clínico decorre em turmas orientadas por fisioterapeutas com formação em Pilates Clínico e especialização em pré e pós-parto. É uma prática de movimento regular, onde trabalhamos força, mobilidade, respiração e consciência corporal.
Gravidez
Continuar a mover-te durante a gravidez
Durante a gravidez, muitas mulheres querem manter-se ativas, mas começam a sentir que o corpo pede outra atenção. Uma posição que era cómoda deixa de o ser, surge uma dúvida sobre exercício ou simplesmente vontade de perceber melhor o que faz sentido nesta fase.
Nas aulas, trabalhamos força, mobilidade, respiração e consciência corporal. O movimento pode ser uma forma de preparar o corpo para o parto, de conhecer melhor estas mudanças e de manter uma rotina que te faça bem.
pós-parto
Voltar ao exercício depois do parto
Depois do parto, é comum querer voltar ao exercício e, ao mesmo tempo, surgirem dúvidas sobre quando começar ou como retomar. A consulta de avaliação permite perceber o teu ponto de partida antes de integrares uma turma.
Nas aulas de pós-parto, o objetivo é voltar a introduzir o movimento e o exercício de forma progressiva. Trabalhamos força, mobilidade, respiração e consciência corporal, tendo em conta esta fase de recuperação.
Outras fases da vida
Para mulheres em diferentes fases da vida
O Pilates Clínico também é para mulheres que não estão grávidas nem em pós-parto. Pode fazer sentido quando procuras uma prática de exercício orientada por fisioterapeutas, depois de uma pausa ou quando queres voltar a dar mais espaço ao movimento no teu dia a dia.
As turmas reúnem mulheres com percursos diferentes. O foco está numa prática regular, com propostas de exercício que trabalham força, mobilidade, respiração e consciência corporal.
antes de começar
A consulta de avaliação é o primeiro passo
Antes de qualquer mulher entrar numa turma, realizamos uma consulta individual de fisioterapia de avaliação. É um primeiro momento para conhecer o teu historial clínico, a tua relação com o exercício e aquilo que procuras nesta prática.
Esta consulta permite identificar situações que devem ser avaliadas antes de iniciares as aulas e dar algumas orientações a quem nunca praticou Pilates Clínico. Depois, conversamos sobre a turma que melhor se enquadra no teu momento.
Existem turmas com uma ou duas aulas por semana, em horários laborais e pós-laborais. Para conheceres os horários disponíveis, fala connosco.
Pilates clínico e Fisioterapia pélvica
Duas formas de acompanhamento, com diferentes funções
As aulas de Pilates Clínico são realizadas em turma e focam-se na prática de exercício: força, mobilidade, respiração e consciência corporal. A consulta de avaliação antes da turma permite perceber se esta prática é adequada para ti naquele momento.
A fisioterapia pélvica acontece em consulta individual. É o espaço indicado para avaliar e acompanhar situações mais específicas, como perdas de urina, dor pélvica, sensação de peso na região pélvica ou questões relacionadas com cicatrizes.
Quando estas situações estão presentes, pode fazer sentido começar pela fisioterapia pélvica.
Gostavas de perceber se o Pilates Clínico é para ti?
Falamos sobre as turmas e a consulta de avaliação antes de começares.
Fisioterapeuta
Juliana Pais
Licenciada em Fisioterapia pela Universidade Fernando Pessoa
Especialização Avançada em Saúde da Mulher: Gravidez e Pós-parto
Certificação em Pilates Clínico Pré e Pós-natal APPI
Fisioterapeuta
Catarina Ferreira
Licenciada em Fisioterapia pela Escola Superior de Saúde Santa Maria
Certificação em Pilates Clínico Pré e Pós-natal APPI
Cuidado próximo para mulheres, bebés e famílias
Chamada para rede móvel nacional
Rua 32, nº672, Espinho
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