Pilates Clínico no Terceiro Trimestre: movimento com leveza numa fase intensa da gravidez

Chegar ao terceiro trimestre é uma conquista e um desafio. O corpo está mais pesado, o cansaço instala-se mais depressa e tudo exige outro ritmo. Algumas mulheres sentem dores na lombar, outras comentam o desconforto nas ancas, o sono mais leve ou as mudanças na respiração. Há quem diga que nesta fase se “anda em esforço”, mesmo sem fazer grande coisa.
Mas o que talvez ainda não saibas é que continuar a mexer-te, mesmo com todas estas mudanças, pode fazer-te sentir mais leve. E aqui, o Pilates Clínico pode ser uma ferramenta muito interessante.

Um espaço para estares com o teu corpo, sem pressa, nem pressões

O Pilates Clínico no terceiro trimestre é, acima de tudo, uma forma de estares contigo, com o teu corpo em mudança, e com o teu bebé. É uma prática que ajuda a melhorar a mobilidade da pélvis, a respiração e o equilíbrio, sem exigir mais do que aquilo que o teu corpo está disponível para dar.
Muitas vezes, nesta fase, a nossa postura altera-se e com isso vêm desconfortos. Com exercícios suaves, adaptados e acompanhados por fisioterapeutas com experiência em saúde na gravidez, é possível aliviar parte dessa pressão. Não para “corrigir” nada, mas para oferecer espaço, mobilidade e conforto.

Preparar o corpo para o parto e para o dia a dia até lá

Para algumas mulheres, o Pilates Clínico nesta fase ajuda a sentirem-se mais confiantes. Não no sentido de controlar o parto (porque ele é, por natureza, imprevisível), mas de estarem mais conectadas com os seus movimentos, com a respiração, com os limites e com o potencial do seu corpo.
Aprender a respirar de forma mais consciente. Explorar posições que aliviam a zona pélvica. Descobrir formas de te movimentares com mais apoio. Tudo isto pode fazer parte do teu caminho até ao parto, especialmente se procuras alternativas suaves, com base no que o teu corpo precisa e não no que os outros acham que devias fazer.

Cada corpo, uma gravidez. Cada gravidez, um ritmo.

É importante lembrar: não existe um “Pilates Clínico ideal para grávidas”. Existe o Pilates Clínico que faz sentido para ti, neste momento da tua gestação. Por isso, trabalhar com um fisioterapeuta que conheça as especificidades do terceiro trimestre, que saiba adaptar exercícios, ajustar posições, escutar as tuas queixas e respeitar o teu ritmo, faz toda a diferença.
Se vives em Espinho, Gaia, Santa Maria da Feira, Esmoriz, Ovar, pode ser reconfortante saber que há espaços pensados para acompanhar-te nesta fase com cuidado, profissionalismo e escuta.

Talvez não se trate de fazer mais, mas de fazer diferente

Se sentes que o teu corpo precisa de mais espaço, mais mobilidade ou apenas de uma pausa consciente entre tantas mudanças, talvez o Pilates Clínico te possa dar essa resposta. Não como solução mágica, mas como apoio gentil.

Se quiseres saber mais sobre esta prática no terceiro trimestre, estamos por aqui.