Quando Iniciar a Drenagem Linfática na Gravidez e Com Que Frequência Fazer

Durante a gravidez, o corpo da mulher transforma-se a cada dia. É bonito, é poderoso… mas também pode ser desconfortável. O inchaço nas pernas e tornozelos, a sensação de peso e a retenção de líquidos são queixas frequentes, sobretudo a partir do segundo trimestre.

A drenagem linfática é uma técnica suave e segura que pode ajudar a aliviar esses sintomas e, mais do que isso, a promover bem-estar e leveza numa fase tão exigente. Mas uma dúvida muito comum é: afinal, quando é que se deve começar? E com que frequência se deve fazer?

A partir de que momento posso iniciar a drenagem linfática na gravidez?

A drenagem linfática pode ser iniciada a partir do segundo trimestre de gestação, geralmente por volta das 13 a 14 semanas, sempre com autorização médica.

Nesta fase, o corpo já estabilizou após o início da gravidez e os sintomas como inchaço, pernas cansadas ou sensação de pressão nos membros inferiores começam, muitas vezes, a intensificar-se. É o momento ideal para começar a cuidar de ti com mais intenção, de forma suave e segura.

Se estás a sentir desconforto antes disso, o mais importante é conversar com a tua equipa de saúde. Em alguns casos, pode fazer sentido antecipar, desde que a técnica seja ajustada às tuas necessidades e sempre realizada por profisionais de saúde qualificados.

Quantas vezes por semana devo fazer?

A frequência ideal depende do teu corpo, da tua rotina e dos sintomas que sentes. De forma geral, recomenda-se:

• 1 vez por semana, como forma de prevenção e manutenção do bem-estar.
• 2 vezes por semana, nos casos em que o inchaço, a retenção de líquidos ou o desconforto são mais acentuados.

Não é necessário esperar que o desconforto se instale para começar. A drenagem pode (e deve) ser usada como forma de prevenir o agravamento de sintomas, e de te proporcionar momentos de cuidado só para ti.

 

Mais do que estética: é conforto, é saúde, é escuta ao corpo

Muitas pessoas associam a drenagem linfática à estética, mas na gravidez o objetivo é outro. Aqui, o foco está no alívio da pressão sobre o sistema linfático, na melhoria da circulação e na sensação de bem-estar físico e emocional.

Com movimentos lentos, direccionados e totalmente adaptados à gravidez, a técnica ajuda a:
reduzir o inchaço e a retenção de líquidos

• aliviar o desconforto nas pernas e pés
• melhorar o retorno venoso
• promover o relaxamento e a qualidade do sono

É uma pausa no meio da correria. Um momento de silêncio, de toque consciente, de presença no corpo.

Na Romã, o cuidado é sempre personalizado

Cada grávida é diferente. Por isso, na Romã, começamos sempre por ouvir-te, sem pressas. A nossa abordagem é tranquila e adaptada às tuas necessidades e à fase da tua gravidez.

Se estás em Espinho, Vila Nova de Gaia ou Santa Maria da Feira, e queres saber se a drenagem linfática pode ajudar-te, fala connosco.

Estamos aqui para cuidar de ti, com leveza, profissionalismo e um espaço pensado para te receber como mereces.